Mujer 21

Nuevo objetivo: Mejorar tu alimentación

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Seguro que has estado la Semana Santa descuidando tu alimentación y no porque hayas ingerido pocos alimentos, sino todo lo contrario, torrijas, chuletones, comidas y cenas con amigos… Tantos días seguidos de fiesta tienen consecuencias “fatales” en tu dieta, dejando que la grasa se acumule en los peores sitios. Te proponemos mejorar tu alimentación para contrarrestar los efectos de esta semana sabática.

Disminuye la ingesta de calorías

Te recomendamos que no te dejes llevar por los impulsos y piensa antes de atracar la nevera. Elige alimentos livianos y evita las cenas copiosas.

Haz ejercicio

Es cierto que en ocasiones nos salen planes que no podemos rechazar, pero aún así, debes sacar tiempo para el deporte, practicar una hora de ejercicio diario mejorará tu físico y tu mente, te sentirás mejor contigo misma y se trasladará al resto de tu cuerpo. No es necesario vivir obsesionada con la dieta ni los entrenamientos, pero poco a poco te habituarás a este nuevo ritmo de vida y querrás seguir con él. Si no quieres encerrarte en un gimnasio, ahora que viene el buen tiempo puedes probar a correr por la calle o empezar con largos paseos por el parque.

Una dieta equilibrada

Un desayuno abundante te ayuda a afrontar el día con la energía necesaria, muchas veces cuando nos levantamos, lo que menos nos apetece es comer, pero tienes que hacer un esfuerzo por no salir de casa sin desayunar. Después, en la comida, no te conformes con un sándwich, aliméntate correctamente. El quiz de la cuestión está en la cena, si no has ingerido lo suficiente durante el día, por la noche tendrás un agujero en el estómago, por eso debes equilibrar tu dieta. Las cenas como te decíamos antes han de ser ligeras. Para no irnos a la cama con el estómago lleno. Y sobre todo, nútrete con comida sana, introduce en tu dieta frutas y verduras y deja de lado las grasas saturadas.

Se trata, sobre todo, de pensar y controlar un poco nuestra dieta con el fin de no dañar nuestra salud y evitar que empecemos la primavera con nuevas dolencias como colesterol o diabetes.

 

Foto portada Instagram lorenaonfit

 

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